Kruhový trénink
Trenérky - Michaela Davidová, Markéta Koutová, Tereza Imrová
každý pátek od 18:30 do 19:45
Facebookové stránky Kruhový trénink - TJ Sokol Mšené lázně
Kruhový trénink - ,, Kruháč "
Kruhový trénink je metoda cvičení, která spočívá ve střídání několika cviků s krátkou přestávkou mezi jednotlivými koly.
Hlavními body kruhového tréninku je vytrvalost, obratnost i síla. Kruhový trénink je složená sada cvičení. Každé cvičení provádíte pro různou svalovou skupinu a je možné provést 6 až 10 různých cvičení. Velmi důležitým faktorem je zde určitá délka pauzy. Zpravidla je jen tak dlouhá, aby umožnila cvičícímu pouhý přesun z jednoho stanoviště na druhé.
Základní rysy obecného kruhového tréninku
počet stanovišť (cviků): 8 až 15
délka provádění daného cviku: 40 sekund
délka pauzy (přestávky) mezi cviky: 15 sekund
počet odcvičených „kruhů“ v dané tréninkové jednotce: 5 až 8
Kdy a kde cvičíte? – Každý pátek od 18:30 v T.J. Sokol Mšené-lázně
Musím chodit pravidelně? – Pravidelnost necháváme na vás, nenutíme nikoho k ničemu. Ale pravidelné cvičení nese své ovoce.
Dlouho jsem nikam nechodil/a, tohle asi nezvládnu co? – Zvládnete, každý si cvičí podle svých sil a možnosti.
Můžu si cvik zlehčit nebo ztížit? – Ano, můžete. Vždy vybíráme zlatý střed aby mohl cvičit jak začátečník tak i pokročilý
Nemám hlídání pro děti, nemůžu chodit. – Můžete chodit cvičit i s dětmi, jen si je musíte jedním okem ohlídat.
Co si mám vzít s sebou? – Hlavně sebe a klidně i kamarádku, boty do tělocvičny, pití, ručník a pohodlné oblečení
Kolik kruhový trénink stojí? – Pokud nejste členem Sokola tak vás hodina vyjde na 100 Kč.
Roční členský příspěvek na Kruhový trénink pro rok 2023
Dospělý Česká Obec Sokolská / ČOS 600,- + oddílový příspěvek 1200,- za 1 oddíl
Mládež mladší 18 let Česká Obec Sokolská /ČOS 300,- + oddílový příspěvek 600,- za 1 oddíl
Jednorázový vstup na Kruhový trénink
Dospělý nečlen Sokol Mšené-lázně 120,-
Dospělý člen Sokol Mšené-lázně jiného oddílu 60,-
Mládež mladší 18 let nečlen Sokol Mšené-lázně 60,-
Mládež mladší 18 let člen Sokol Mšené-lázně jiného oddílu 35,-
Potvrzení o Vašem zaplacení členského příspěvku, pro Vaší zdravotní pojišťovnu, Vám vystavíme na vyžádaní, po zaplacení Vašeho příspěvku. kontaktujte: msene-lazne@sokol.eu
