Kruhový trénink

Oddíl ukončil činnost

Kruhový trénink 

Kruhový trénink je metoda cvičení, která spočívá ve střídání několika cviků s krátkou přestávkou mezi jednotlivými koly.

Hlavními body kruhového tréninku je vytrvalost, obratnost i síla. Kruhový trénink je složená sada cvičení. Každé cvičení provádíte pro různou svalovou skupinu a je možné provést 6 až 10 různých cvičení. Velmi důležitým faktorem je zde určitá délka pauzy. Zpravidla je jen tak dlouhá, aby umožnila cvičícímu pouhý přesun z jednoho stanoviště na druhé.

Základní rysy obecného kruhového tréninku

• počet stanovišť (cviků): 8 až 15

• délka provádění daného cviku: 40 sekund

• délka pauzy (přestávky) mezi cviky: 15 sekund

• počet odcvičených „kruhů“ v dané tréninkové jednotce: 5 až 8